Меню

(057) 700-27-17

(066) 700-27-17

(068) 720-27-17

Харьков, ул. О. Яроша, 16 Г
Поиск

Правильное питание для девушек

Понимание того, что правильное питание — это забота о здоровье девушки, женщины, будущей матери прививается еще в детском возрасте. Конечно же, трудно удержать ребенка под напором искушений в виде вкусной и красивой на вид, но абсолютно вредной для здоровья пищи. Картошка-фри, пирожные, гамбургеры, сладости... Они окружают нас ежедневно и так манят, особенно, в то время, когда желудок напоминает о времени приема пищи и питание превращается в закидывание в желудок искусственной пищи. Однако правильное питание для девушек — это, в том числе, и дальновидность, которая исключает быстрое насыщение «чем попало».
Итак, на что стоит обратить свое внимание девушке в составлении правильного меню питания?
Необходимо позаботиться о том, что бы Ваш ежедневный рацион питания был насыщен:
• витаминами;
• минералами;
• белками;
• жирами;
• углеводами;
• жидкостью.
Так же нужно позаботиться о достаточном снабжении организма жидкость. Необходимо употреблять ежедневно не менее 2-х литров воды в день. Так как организм состоит из воды на 53-75%, в зависимости от массы тела и возраста, все жизненно важные обменные процессы происходят за счет жидкости (мозговая активность, теплообмен, функционирование желудочно-кишечного тракта, и т.д.).
Кальций — основной строительный материал костей, ногтей и волос женщины. Поэтому в правильном питании девушек должны присутствовать в необходимом количестве молочно-кислые продукты, творог и сыры. Хорошая привычка употреблять молочные продукты пригодится девушке в будущем, когда придет время заботиться о ее правильном питании как беременной женщины.
Полиненасыщенные жирные кислоты — еще один важный элемент в организации рациона девушек. Оливковое масло, жирные сорта рыбы должны стать неотъемлемыми компонентами рациона прекрасной половины человечества. Ведь именно они замедляют старение организма женщины и помогают ему освобождаться от свободных радикалов, насыщая полезными антиоксидантами.

Рацион для женщин
Питание для женщин — это, в отличие от представлений многих, не какая-то узконаправленная диета. Ни рисовая, ни кефирная, ни яичная, ни любые другие диеты никак не могут быть названы правильным питанием женщины. Скорее всего, это — образ жизни, привычка заботиться о том, что поступает в организм с пищей. Питание должно быть настроено таким образом, чтобы не перегружать организм "не нужной едой" и попросту не засорять организм.
Однако, если уж говорить о системе правильного питания, то лучшего примера, чем кухня стран Средиземноморья просто не найти. Ведь именно в средиземноморской кухне правильно сбалансированы жиры, белки, углеводы, а также в большой степени присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты и витамины. Поэтому, независимо от того, любите ли вы средиземноморскую кухню или нет, стоит систематизировать своё питание относительно основных принципов, которые традиционно сложились в странах Средиземноморского бассейна в отношении приготовления пищи.
• Больше рыбы и морепродуктов. Именно они — основные «поставщики» животного белка для долгожителей из стран Средиземноморья.
• Если жиры, то только полезные. Оливковое масло — основной компонент блюд и уникальный источник полезных веществ, таких необходимых организму женщины.
• Больше фруктов, овощей и лучше — в сыром виде.
• Бобовые: фасоль, чечевица, бобы — еще в древние времена заменяли людям мясо. Сегодня им часто не уделяется должного внимания. И зря. Ведь растительный белок не менее важен для организма женщины, чем животный.
И одно из главных правил, которым не стоит пренебрегать женщине в поисках модели правильного питания для себя. Пища должна быть и лекарством, и удовольствием. Приятная на вкус и красивая на вид пища не только активизирует процессы пищеварения, но и поднимает настроение. Блог про життя і спорт Сподін Ігор цікаві та корисні статті

Записаться на прием

У нас приняты все надлежащие меры предосторожности для обеспечения вашей безопасности в соответствии с рекомендациями МОЗ и ВОЗ.
Будьте здоровы! Офтальмика всегда заботится о своих пациентах!
<>
акция
Калькулятор окупаемости лазерной коррекции

Ждем вас по адресу

016e1b5b2837fcea2747f314e40fa641